jak napisał

[...] był hospitalizowany ze względu na kamicę nerkową. Glover vs Davis - też mega walka. Glover dał bardzo dobrą walkę z Jonesem i w walce być może Jones mu tym chwytem w klinczu jako dźwignia na staw barkowy (ogólnie cały nerw tą techniką można uszkodzić) mógł mu faktycznie tą rękę uszkodzić, ale Glover dał świetną walkę z Jonesem, miał pare [...]

Poza tym, tak jak Bzyku napisał. Zmniejszył objętość i zwiększył kalorie, pozwolił organizmowi się regenerować, więc organizm działa lepiej i dostosowuje się do głównej aktywności. Goń rezultaty, a nie liczby.

No tak jak Szajba napisał, dopóki nie będziesz musiał tego sam wieść na wyścigu ;)

[...] nie owija gryfu gąbeczką ;-) Forma fajna. Ja bym tu widziała sensowną rozbudowę a nie redukcję:-> Zresztą robienie siły na deficycie kalorycznym nie jest dobrym pomysłem. A jak się dobuduje mięsa to w dłuższej perspektywie czasu jest to bardziej "opłacalne" - więcej masy to wyższy metabolizm spoczynkowy i lepsze spalanie tkanki tłuszczowej. [...]

ale ten półpasiec to skąd się wziął? nie odpoczywałeś wystarczająco? czy jakiegoś wirusa załapałeś i nie wykurowałeś się to dałeś dobre podłoże pod dalsze infekcje? No w sumie tak jak ajazy napisał każdy może na to zachorować choć wierzcie mi nikomu nie życzę :-(, akurat ja mam to na głowie co rzadko się zdarza ale moze być na kazdej części [...]

Wczoraj krótki spacerek potem całe popołudnie grałem ze starszym wnukiem w gry planszowe:-D , a wieczorem spróbowałem kółka ze stania tak jak mi napisał ojan :-). Powiem tak jest to do wykonania 8-), trudno to fakt ale da się zrobić, najlepiej jak przed nami jest ściana żeby za daleko się nie rozjechać ;-D. Potrenuje i jak jakoś będzie mi to [...]

[...] wyzywa nikogo solidnego tylko Pudziana, który się go boi ... smieszy cie Bedorf a Pudzilla nie? to masz ciekawe poczucie humoru. i to ty mnie zapraszasz do myslenia? lol jak seba napisal-pewnie chce mu wp******ic. ta udawana skromnosc Maruisza jest stad,ze wie co by mu Karol zrobil. wiemy dobrze,jaki on jest skromny naprawde. Karol jak ktos [...]

Panie Piotrze zrozumialem tak: klatka - zostawic kolejnosc ilosc powtorzen i serii tak jak napisalem na poczatku? biceps - na mlotki zamiast 10-15 pow dac 10-12 pozsotale cw biceps 12-15 pow nogi: A, B to super seria 1. przysiad klasyczny 4x6-8 3. przysiad bułgarski 4x8-12 4b. wyprosty nog 4x10-12 2. zuraw 4x6-8 4a. uginanie nog lezac 4x8-12 wiec [...]

morsito napisał: Chciałbym się dowiedziec jak sprawdza sie judo w samoobronie. dobrze się sprawdza morsito napisał:Wszyscy mowia mi ze nie mam szans zebym przepisal sie na cos uderzeniowego zebym umial sie dobrze bic bzdury gadają.W walce 1 vs 1 wiecej szans ma parterowiec (oczywiscie pod warunkiem że korzystają głównie ze swoich styli i że [...]

Autor napisal tak: 23.08 zakończyłem 39 cykl na jabłczanie kreatyny cm3(smaczne)mineło bodajże 42 dni więc lece dalej,jak sam się nie przekonam wiedzieć nie będe. Wiec wywnioskowalem z tego wlasnie ze bylo juz 39 cykli a na poczatku zaznaczyles ze trenujesz 3 lata.

[...] kurde a ja narzekam że mam mało sprzętu a tu widzę sprzęt można zrobić ze wszystkiego ! Za 4 miesiące chce wziąć pierwszy raz kreatynke - oczywiście mono, tej samej firmy właśnie Vitalmaxa. Byłbym wdzięczny gdybyś napisał o jej smaku i jak ją jeść (rozpuszczać w wodzie czy co??) Pozdrawiam i powodzenia i swoją drogą niezły z Ciebie byczur xd

no napisal ci ze to jest jakis mix glutaminowy nie umiesz czytac??? jak dla mnie Glutamina to g****

To nie znaczy, żebyś Ty musiał ich naśladować Tutaj to tak wyszło jak to byś Ty napisał, a tak nie jest, a więc źródło to podstawa przy takich artach. Pomimo to artykuł jak najbardziej na miejscu, ciekawy i przejrzysty

Witajcie i jak wyspałaś się? czuje, że tak :) aerobuj się, aerobuj na wagę nie patrz, tylko lustro - jak mi King kiedyś napisał

witam no spoko, już wyjaśniam. więc tak. Weźmy np. przysiad, który miałbyś jako pierwsze ćwiczeni. Wyznaczasz swoje maksy w tym ćwiczeniu dla 15, 10 i 5 powtórzeń. hipotetyczne maxy załóżmy taki: 15powt. - 100kg 10powt. - 120kg 5powt. - 140kg w każdy mikrocyklu robisz 6 treningów, dochodząc w ostatnim do maksa.Czyli dla mikrocklu 15 wyglądałoby [...]

[...] nich nic, co by mogło nas uleczyć. Czy naprawdę tak jest? Jednego można być pewnym, są ludzie, którzy twierdzą, że te leki im pomogły. Ale czy jest to dowód na to, że pomógł jakiś składnik słodkiej granulki? Zazwyczaj mówi się o homeopatii jako o "Medycynie naturalnej", lub "Medycynie tradycyjnej". Warto zastanowić się nad określeniem "Medycyna [...]

Wlasnie taki mam teraz plan i chyba wyrzucę siady na jakis czas silowo a dam je jako.trzecie ćwiczenie. Jak mi w kolanie strzelalo raz przy siadaniu (z ciężarem czy bez) tak teraz strzela/chrupie coraz bardziej, nie boli nic ale martwi mnie to trochę i wydaje mi sie ze to wlasnie przez te ciezkie siady i schodzenie tak nisko, nast trening albo [...]

Elo ni było mnie kilka dni bo juz sie rodzice darli, ze ciagle na tym forum siedze i musiałem troche przerwy zrobic. Czekałem tez az ktos zauwazy ze nie pisze tutaj i własnie smoku do mnie na gg napisał. Jakiej mniej wiecej powinny bys długosci krótkie gryfy na hantle?? bo jak oglądałem to mi sie wydawały krótkie

Jak dla mnie to pawerty napisał słuszną uwagę. dziś zrezygnowałem z treningu - brak sił. Mam nadzieje że w sobote już będę w pełni sprawny

hehehhe jak sie przestraszył zaraz nie chciał dawac a wystarczyło ze niwix napisał to jescze dzisiaj da